7 Tips Cara Memilih Menu Makan Sahur yang Baik

Di bulan Ramadhan ini semua umat islam menjalankan ibadah puasa. Dan bulan puasa identik dengan sahur dan berbuka puasa. Banyak orang bingung memilih makanan untuk berbuka dan sahur. Tapi sekarang mereka tidak perlu risau untuk memilih makanan yang bagus dan bergizi untuk menu makan sahur dan berbuka puasa, berikut ini Tips memilih menu makan sahur yang tepat. Manfaat memilih makanan yang baik dan bergizi dapat memberikan energy yang maksimal sehingga kita dapat puasa tanpa merasa terganggu karena mengantuk atau badan lemas. Nah berikut ini tipsnya :

1. Cukup Karbohidrat.

Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup mengandung karbohidrat serta protein. Protein nabati juga hewani sebagai lauk dan pauk anda bias memilih daging atau ikan.

2. Usahakan makanannya baru.

Karna makanan yang baru mengandung banyak gizi, tetapi apabila terpaksa ada makanan untuk buka puasa yang tersisa, jangan jadikan sisa makanan tersebut sebagai menu sahur. Karena makanan yang tidak baru lagi atau sisa akan mengurangi kandungan gizi dalam menu makanan tersebut.

3. Hindari makan yang berlemak.

Kurangilah makanan – makanan berlemak seperti gorengan atau kuah santan, karena makanan tersebut akan berat untuk di serna tubuh. Bila sudah demikian tubuh anda akan banyak mengeluarkan cairan, dan hasilnya anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi dan mudah lemas.

4. Perbanyak minum air putih.

Jangan biarkan anda dehidrasi selama berpuasa. Minumlah air putih sebanyak mungkin dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan jeda waktu antara berbuka dan sahur. Jangan lupa air juga merupakan sumber energy yang cukup besar. 

5. Hindari makanan yang manis – manis

Makanan yang manis hanya cocok untuk menu berbuka puasa. Namun kebanyakan makan yang manis ketika makan sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang berguna untuk memberikan energy, namun tidak untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik anda perbanyak makanan berserat.

6. Minumlah susu.

Minumlah susu sebagai pelengkap saat anda sahur. Apalagi jika menu sahur anda berat, minum susu bias dilakukan saat berbuka.

7. Makanlah buah – buahan.

Berbagai vitamin berasal atau bias didapatkan dari berbagai buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan untuk anda konsumsi. Namun ingat, jangan makan – makanan yang berlebihan.